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當你不知道怎麼減肥的時候, 減肥真的很難。當你嘗試了很多方法卻失敗了的時候, 你可能很難振奮精神, 再次嘗試減肥。繼續閱讀, 學習一些減肥的基本規則。一旦你這樣做了, 你對如何減肥會有更好的看法。

有氧運動應該在你第一次醒來的時候和吃東西之前做。有研究表明, 早上第一件事就是做有氧運動, 燃燒的熱量比一天中其他時間做的熱量要高出 3 0%。

當你在節食中犯錯時, 不要自暴自棄。完美不是你必須做的。如果你發現自己陷入了誘惑, 吃了一些不在你飲食上的東西, 那就多鍛煉一會兒來彌補一下。如果多鍛煉是不可能的, 儘量不要沉溺于錯誤。消極會導致你失敗。我們的想法是繼續走下去。

在節食的時候, 千萬不要擔心把食物放在盤子裡。家長經常教孩子們, 盤子裡的東西都必須吃, 這種做法在以後的生活中可能會被證明是有害的。而不是完成整頓飯, 選擇把剩菜帶回家在狗袋。不要因為你覺得被迫清洗盤子而只吃這些食物。吃飯時避免分心, 這樣你就知道什麼時候飽了。

傾聽你身體的渴望。晶片和霜淇淋當然很好吃。如果你想減肥, 你對這種食物的渴望會變得更加明顯。不要屈服于你的渴望, 但不要只是忽視他們一起。相反, 嘗試通過吃低熱量的替代品來滿足他們的渴望。

多吃不同的食物。如果你一直吃同樣無聊的食物, 你會厭倦你的計畫, 會回到以前吃過的不健康、熟悉的食物。記住要吃各種各樣的食物, 以保持自己的平衡。

開始節食時, 設定現實的每週和長期目標。和其他專案一樣, 如果你的目標無法實現, 那麼你就沒有成功的機會。如果你想減掉 2 0 磅, 但只給自己一個月的時間, 那麼你就沒有給自己足夠的時間來實現這個目標, 你大多會失敗。相反, 把你的目標分成更小的每週目標, 這些目標更容易實現。不要只看大局。試著把注意力集中在你每週都能完成的事情上。
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放棄白色義大利面。可能是你計畫消除麵食等充滿碳的東西。相反, 考慮在你的麵食中使用全麥面。全麥麵食在幾個方面對你比較好。從長遠來看, 它們比大多數東西都能讓你吃飽。

只要遵循指導原則, 你一定會達到你的目標, 當涉及到減肥。只要記住慢慢來, 做好一路上小失誤的準備。如果你偏離了你的飲食, 不要沉溺于它。每一天都是嶄新的一天, 用今天重新開始。