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如果你一直疲憊不堪, 想想你吃什麼。如果你想擁有充足的能量, 你必須吃得好。在這篇文章中, 我們提出了一些提示, 以説明您吃的能量。

正在哺乳或懷孕的婦女應密切關注滿足其營養需求。孕婦對蛋白質的要求很高, 但由於食欲不振, 需求往往得不到滿足。用蛋清準備的冰沙是一種很好的蛋白質獲得方法, 即使你感覺不舒服。蛋清蛋白質含量高, 熱量低, 是一個很好的選擇。最好只使用巴氏殺菌的雞蛋。

如果你經常在路上, 一定要帶一些健康的零食和一兩個飯條。在機場找到規律、有營養的飯菜幾乎是不可能的。如果你在機場排隊等候, 一個蛋白質棒正是醫生的命令。在周圍保留一些酒吧會讓你滿意, 直到你終於能吃到像樣的飯。

當你想變得更健康的時候, 一件偉大的事情就是為學校或工作準備自己的飯菜和零食。如果你自己帶餐食和零食, 你就不會那麼受速食和其他不健康的選擇的誘惑。這不需要很多時間, 從長遠來看可能非常有益。

殺死垃圾食品成癮將大大有助於你改善你的飲食的營養品質。長期不健康的飲食習慣使人習慣于垃圾食品的輕鬆和美味。如果你有這樣的毒癮, 你可能會在從你的飲食中剪掉垃圾後, 長時間地渴望垃圾。學會認識對垃圾食品的渴望, 並以更健康的零食取而代之。

吃飯的時候慢點。在當今快節奏的社會裡, 人們吃得太快了。與其匆匆度過每一頓飯, 不如抓緊時間。品嘗每一口, 讓食物安頓下來。這可以讓你更快地感到飽。吃飽後繼續吃的可能性較小。

讓你的 b12 建立紅血球。素食者往往吃不飽。貧血患者也有風險。b-12 補充劑可以購買, 但也有早餐穀物強化與這一重要的營養素以及。

您可以享用自己自製的水果冰沙。大多數預製冰沙產品都是用糖和填充物包裝的果醬。當你自己做的時候, 你就控制住了。另外, 它更容易融入你的飲食計畫。嘗試新鮮水果, 希臘優酪乳和脫脂牛奶等成分, 以確保您的冰沙是低熱量和美味。
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你應該用你每天分配給自己的熱量來為你的身體提供好的食物。例如, 你的身體將從由全麥、瘦肉和蔬菜組成的1000卡路里膳食中獲得比 1, 000 卡路里的垃圾食品更多的食物。你吃的方式和分量一樣重要。

能量水準隨著良好的營養而提高。使用你剛剛閱讀的營養小竅門, 做出偉大的食物選擇。