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你越瞭解你能期待的變化, 當它們出現的時候就會越容易。這篇文章包含了關於優雅衰老的經過驗證的建議。你還將瞭解如何防止衰老, 以及如何控制你想衰老的速度。

來自多人的社會支援對老齡化至關重要。當地社區活動的持續水準已經被證明會增加你的壽命。與你最親近的人建立親密的紐帶, 並有一個你可以真正交談的人。隨著年齡的發展, 你的社會關係非常重要。

不要沉溺于你生命中不重要的數位上。你的醫生像老鷹一樣看著這些數位, 如果有什麼東西關了, 會提醒你。住在你身體的狀態下, 只會給你壓力, 讓你更難以享受生活。

如果你吃均衡的飲食, 你肯定會很老。你的飲食應該充滿全麥, 纖維, 水果和蔬菜, 以及最低數量的膽固醇, 反式脂肪和飽和脂肪。這樣的飲食會提供你的身體處理衰老過程所需的燃料。

確保你在你這個年齡有足夠的睡眠。為了保持健康, 你應該努力每晚至少睡7個小時。睡眠不足以保持休息會使你易怒, 容易抑鬱。

隨著年齡的發展, 鍛煉尤其重要。隨著身體年齡的發展, 它需要更多的活動來保持自己的強壯和可塑性。儘量走半個小時, 每週五天。每週進行兩次力量訓練。這將保持你的肌肉調理, 同時對抗衰老的影響。

每晚都要有足夠的睡眠。理想情況下, 你應該得到七到九個小時的休息。抑鬱症和與心臟有關的問題與人們每晚睡眠不足有關。

花點時間停下來聞一聞玫瑰的香味, 享受你生命中的每一天。利用你年輕時和孩子們使用的相同的目標設定技能。實現這些目標將有助於讓你感到年輕和自豪。

隨著年齡的發展, 一定要注意你的眼睛。有些視力下降是自然的, 也是不可避免的, 但重要的是要不斷地讓他們檢查, 看看如果不治療會使視力惡化的疾病。

別再和你不愉快的朋友說話了。尋找更快樂的新朋友。你笑得越多, 你的長相和感覺就越年輕。花時間和那些讓你發笑的人在一起, 而不是那些讓你失望的消極的人。
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有荷爾蒙平衡對正在衰老的男性和女性都非常重要。隨著年齡的增長, 荷爾蒙失衡會導致失眠、抑鬱和體重增加。這三個問題中的任何一個都會導致更多的問題, 這確實會產生一些負面影響。定期看醫生, 以確保你的荷爾蒙保持平衡。

大多數人很難理解衰老, 當他們意識到自己正在變老的時候。使用這篇文章的提示, 你可以學習如何自然和優雅地老化。您可以使用這些提示來防止與老化相關的負面方面, 並更好地控制整個過程。

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