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你有胃酸倒流嗎?那些知道這種疾病有多不舒服的人。每次吃飯都要把內臟點著, 這並不有趣。你在下面讀到的建議可以撲滅那場大火。

有些食物比其他食物更容易引起酸反流。常見的觸發食物包括油炸食品、含咖啡因的飲料、酒精和巧克力。就酸反流而言, 某些酸性食物對你是非常有害的。記錄下哪些食物可能會導致你的酸反流。你可能會發現一些常見的問題食物對你來說很好, 而其他沒有列出的食物會讓你的胃不舒服。避免這一切, 你遭受酸反流的機會下降十倍。

密切關注你所吃的導致酸轉的症狀爆發的食物類型。有酸反流的人通常會指出引起問題的特定食物。當你知道它們是什麼時, 你可以儘量避開它們, 尤其是在晚上。

提升你的床頭部分。你可以通過使用木頭、磚頭和欄杆來提升床。頭部至少要高6英寸。抬起你的胸部有助於阻止胃酸在你的睡眠中上升。

不要穿限制極強的衣服。嫌犯包括連褲襪、腰帶和緊帶。這類服裝給你的消化區帶來了你不需要或不想要的壓力。這可能導致胃灼熱和反流症狀。不要穿腰圍緊的衣服。

避免因個人問題、人際關係或工作問題而引發的生活中有害的壓力。壓力會引起炎症和胃灼熱, 因為它會導致胃酸的形成。學會控制你的壓力, 或者擺脫你能擺脫的壓力。

選擇能讓你直立站立的運動。這提供了許多好處。當你保持直立的姿勢時, 你的胃可以更好地消化食物。接下來, 你減肥, 減輕胃部的壓力。適度運動是可以的, 當你有酸反流, 但劇烈運動可以是有害的。

如果胃酸倒流是一個常見的問題, 你應該經常鍛煉。為什麼不嘗試長時間散步或水中有氧運動呢?當你的身體是直立的, 重力可以説明消化和保留食物在胃應該在哪裡。

酸反流永遠不應該自我診斷。如果你有胃酸反流的跡象, 比如胃部不適或反流, 去看醫生。許多其他疾病, 如潰瘍, 甚至心臟疾病, 模仿酸反流病。你的醫生可以驗證你是否有胃酸反流。
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肉桂膠是酸反流患者的一個很好的補救措施。當牙齦被咀嚼時, 唾液腺開始加班, 從而中和胃酸。這也會説明你比正常情況下更經常地吞咽。這將有助於保持你的胃酸在它應該在。

當你或你的朋友受到酸反流攻擊時, 你現在就準備好了。你過去只是默默忍受。然而, 你現在準備減輕酸反流症狀。有了這些小竅門在你的軍火庫, 胃灼熱將永遠從你的生活中被征服。