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酸反流會造成很多痛苦。從對自己進行這個主題的教育開始。本文是瞭解病情的重要部分。

睡前約3小時享用晚餐。這可以説明你處理你的食物, 更好地消化它。躺下會導致兩者再次上升。因此, 為了減少或緩解胃酸倒流, 一定要在睡覺前不要進食。

把你的飲料留到兩餐之間, 並在兩餐期間跳過它們。解決饑餓的方法是吃飯, 而不是喝酒。另外, 在吃飯時間以外飲酒, 會防止你的胃在吃飯時變得過於膨脹, 阻止酸洩漏到食道。

想想在床墊下面放一個楔子, 這樣你睡覺的時候就會抬起頭。用木板或一些書提供床墊, 以確保你的頭被提升。一些電子床可以讓你很容易地傾斜它們。

從你的飲食中消除辛辣的食物, 以説明緩解酸反流症狀。這些食物只會使消化道中的酸積聚升級, 並可能惡化你的病情。你可以通過避免這種食物來體驗解脫。

酸反流也可能是由壓力引起的。高應力會導致更高的酸生產。儘量在用餐後進行輕鬆的活動。做一些冥想, 瑜伽或深呼吸練習。

有些食物會在我們吃的時候引起胃酸倒流。常見的引起反流的食物有巧克力、含咖啡因的飲料和油炸食品。你也應該盡可能地避免吃辛辣的食物。話雖如此, 酸反流觸發因素對每個人來說都是不同的;因此, 你必須知道哪些食物會導致酸液反流, 哪些食物不會導致酸液。避開所有這些名單將是你最好的選擇。

飯後鍛煉可能會導致酸液倒流。如果你鍛煉出下腹部肌肉, 你的胃的食物會進入你的食道。你應該在吃完東西後至少等一兩個小時後再進行鍛煉活動。

避免過度限制的衣服。連褲襪、腰帶和緊帶通常是嫌疑人。這些東西會給胃增加壓力。酸反流體征和症狀往往會導致。穿舒適的衣服, 允許擴大為您的胃。

如果你想在沒有酸反流的情況下生活, 不要喝酒。酒精會對你的胃造成嚴重的破壞, 這會損害你的消化能力。如果你要去鎮上過夜, 限制你攝入的酒精飲料, 以儘量減少以後的反流可能性。

吃完東西後不要馬上躺下。你的消化將受到阻礙。這種直立的位置可以説明液體在你的身體流動。
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吃小餐, 而且經常吃。吃更多的飯菜會使酸反流加重。當你的胃太飽的時候, 會給你的胃和食道之間的區域帶來一些壓力, 這就會使它打開以得到緩解。當這種情況發生時, 胃酸會傳播到食道, 造成胃灼熱。較小的飯菜會減少你的胃部的壓力, 使你的不適減少。

如果你不斷遭受酸反流的痛苦, 重要的是要採取措施去做一些事情。現在是進行更改的時候了。吃正確的方法和正確的食物, 參加適度的運動, 你肯定會感覺好多了。