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失眠會傷害你, 甚至傷害你愛的人嗎?它經常會讓人覺得自己不知道該怎麼辦。你會很高興地知道, 有很多積極的方法來處理這個問題。下面的提示將説明你瞭解更多關於失眠, 並給你一些策略來處理它。

從你的伴侶的按摩可以真正説明你在晚上睡覺。身體的緊張情緒將得到緩解, 放鬆的狀態將隨之而來。在按摩過程中不要思考;放鬆一下, 這樣你就可以睡覺了。

許多人養成了週末和公休日熬夜的習慣。不幸的是, 這會導致失眠。嘗試在類似的時間睡覺, 以防止失眠。過一段時間, 你的身體就會習慣, 你就會開始建立一個睡眠的常規。

如果你發現失眠是個問題, 你可能需要更多的鍛煉。事實證明, 運動可以穩定你的新陳代謝, 這有助於控制你的荷爾蒙。這導致了高品質的睡眠。增加你的運動, 以平衡你的荷爾蒙和改善你的睡眠。

睡前30分鐘或以上關閉所有電子產品, 包括電腦和電視。這兩種電子產品都能讓你保持警覺。早點關閉這些, 這樣你就可以專注于放鬆和入睡。進入那個常規, 你會因此而變得更好。

如果你已經盡了最大的努力來改善你的睡眠, 仍然與失眠作鬥爭, 你可能需要一個處方睡眠藥物。和你的醫生談談, 看看是否有適合你情況的睡眠輔助設備。

在接近就寢時間的時候, 不要吃或喝。吃飯可以讓你熬夜, 喝酒能讓你半夜去洗手間。一定要在睡前至少幾個小時吃睡前小吃。吃得晚也會導致額外的夢想。

rls, 或不安分腿綜合症, 是一種情況下, 腿不能放鬆或舒適。它們可能會抽搐或疼痛, 你可能會覺得有必要移動它們。會加重你的失眠, 你的醫生應該會提供説明。
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輕輕摩擦你的胃。這是一種老式的, 嘗試和真正的方式來放鬆, 冷靜下來, 並得到睡眠。它可以説明你的身體放鬆, 也可以説明你改善消化。如果你的失眠與消化問題有關, 這是很好的第一步。

關節炎和失眠經常一起發生。關節炎是一個非常痛苦的情況, 可以使睡眠難以捉摸。如果你正在處理這個問題, 試著洗個熱水澡, 做放鬆技巧, 或者睡前服用一些布洛芬, 這樣就能緩解疼痛。

如前所述, 失眠是非常令人沮喪的。你不需要花你的夜晚轉身和扔在床上。這篇文章的建議將説明你入睡。只要嘗試一下這裡的想法, 你就會感覺好多了。