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如果你的背部疼痛和酸痛, 你有很多同伴。每天都有很多人背痛。本文中的資訊和提示是為了給你提供處理疼痛背部問題所需的説明。你現在有能力過上充實的生活, 不限制背痛。

有一些健身專案在減少背部損傷和由此造成的痛苦方面非常有效。例如, 參加瑜伽可以提高你的靈活性, 防止一些肌肉拉傷。另外, 鍛煉你的核心會加強你的背部, 説明你更舒適地完成日常任務。

要瞭解你的背傷有多嚴重, 避免讓情況變得更糟, 最好在疼痛發作後的幾天內放鬆一下。如果最初幾天疼痛消失, 你可能會好起來。雖然, 如果你經歷同樣數量或增加的疼痛, 那麼醫生或脊椎按摩師將需要進行檢查, 看看問題的原因是什麼。休息超過兩天會進一步傷害你的身體, 因為你的肌肉會開始萎縮。

每當你感覺到背痛的開始, 躺下, 把你的臀部以及膝蓋放在直角。這種舒適的姿勢會比很多坐姿更好地減輕背部的壓力。話雖如此, 只要你的脊椎沒有扭曲, 你就應該躺在對你來說最舒服的位置上。

避免提不到的物品。許多人試圖找到最簡單、最快捷的方法去做事。你必須站得離離你太遠的東西更近, 花時間正確提升。

不幸的是, 為了緩解背部疼痛, 有時需要背部手術。通常情況下, 如果沒有其他説明, 手術是你最不願意嘗試的事情。某些背部問題實際上可能需要手術, 因為其他任何情況對某些類型的傷害或條件都不起作用。

一些導致癱瘓的情況可以通過手術來糾正, 但這取決於它是多麼極端和情況。一些重要和罕見的背部問題可能會讓你沒有其他選擇, 但手術干預。退行性疾病往往需要背部手術。
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如果你的背部受傷, 減少你喝的咖啡量。咖啡因可能會引發疼痛的痙攣, 並可能導致肌肉炎症。嘗試少喝咖啡和茶, 以説明緩解背痛。

有幾種不同的方法來處理背痛。雖然需要時間來獲得緩解, 但你可以通過實施這些想法來開始降低你的疼痛程度。任何人都不應該背痛, 你剛才看到的建議將有助於實現這一點。